Yoga é atividade física? Sim!

Alguns estilos de yoga aumentam a força, o equilíbrio e a resistência, além de trabalhar o campo emocional e cardiorrespiratório

É comum as pessoas questionarem se Yoga é realmente uma atividade física. E é comum também se surpreenderem com a resposta: sim, Yoga é uma atividade física e pode ser bastante vigorosa. 

Yoga é uma prática que abrange o campo emocional e o físico, e, de acordo com o tipo escolhido, aumenta a força, o equilíbrio e a resistência do praticante. Ainda como bônus, é comprovado que as praticas regulares ajudam a diminuir significativamente os níveis de estresse.

As posturas (ásanas) e exercícios respiratórios (pranayamas) são calmantes, o que pode gerar resistência em quem busca um exercício físico. Mas existem várias possibilidades de práticas que satisfazem pessoas que desejam uma atividade vigorosa e com elevado gasto calórico. O que torna algumas linhas mais vigorosas que outras é a escolha da respiração utilizada, das posturas, do tempo de permanência, da quantidade de dinâmicas e das transições utilizadas durante a aula.

Entre as diversas modalidades de yoga, certamente, há pelo menos uma mais adequada ao que se deseja como atividade física. Se você almeja um resultado estético e físico, além de aumentar sua capacidade cardiorrespiratória, as práticas da modalidade escolhida deverão incluir dinâmicas - como as "Saudações ao Sol" - posturas em pé, de equilíbrio e torções.

Com a melhor execução dos movimentos e posturas, o gasto calórico é potencializado e o recrutamento dos grupamentos musculares é otimizado. Assim, os resultados começam a ser ainda mais visíveis e a prática se torna mais eficiente. Mas, isso não quer dizer que você precisará praticar durante anos para sentir resultados. Já na primeira aula o esforço fisico é grande, com o tempo virá maior flexibilidade, resistência, e um corpo forte e elegante.

Ainda em dúvida? Veja uma lista dos métodos de yoga mais dinânicos:


Ashtanga Yoga: baseada em ensinamentos milenares, foi popularizada e trazida para o ocidente por Sri K. Pattabi Jois nos anos 70. É um estilo de yoga vigoroso que utiliza séries com sequências fixas de posturas e que alia cada movimento `a respiração, podendo ser guiada pelo instrutor ou praticada no estilo “Mysore”, onde cada praticante segue seu próprio ritmo. É uma pratica que exige muito fisicamente e na qual se sua bastante.


Vinyasa Yoga: essa prática utiliza exatamente os mesmos preceitos do Ashtanga, porém sem séries fixas. No Vinyasa as posturas e sequências são determinadas pelo instrutor, que equilibra o grau de exigência da prática de acordo com a turma. Uma aula de Vinyasa nunca será igual a outra


Bikram Yoga: nos anos 90, Bikram Choudhury desenvolveu uma pratica de yoga que deveria ser realizada em ambientes aquecidos artificialmente. No Bikram Yoga, você deve suar muito. Nessa prática, assim como no Ashtanga Yoga, existe uma sequencia fixa de posturas que demanda bastante das capacidades físicas do praticante.


Hot Yoga: derivação do Bikram Yoga, nessa prática não existe série fixa, sendo as demais características idênticas `as do método na qual foi inspirada.


Superioga: idealizada por Paulo Junqueira nos anos 90, essa prática inclui séries que se caracterizam pela repetição e dinamizações de posturas. É uma aula na qual são utilizados ásanas básicos do yoga, o que a torna bastante adaptável aos variados níveis de praticantes.


Escolha a que melhor combina com você e pratique.
Namastê.

Fonte: Eu Atleta